☝C 8 по 14 июля 2024 года в России проходят Недели сохранения иммунной системы. Что нужно нашему организму для поддержания/активации иммунитета❓
👉Есть простые правила, которые помогут вам сделать правильный выбор в сторону поддержания иммунитета:
✔Не сбивайте температуру тела, если она не превышает 38 градусов при болезни, нужно давать иммунитету бороться с чужеродными агентами, а не подавлять иммунитет.
✔Умеренная ежедневная физическая нагрузка – залог здоровья, это может быть ходьба 1,5 часа в день, велосипед, плавание, все, что улучшает ваши мышцы.
✔Чаще смейтесь )), смех продлевает жизнь, выработка гормонов радости, приводит к снижению воспаления в организме.
✔Сон – важная часть жизни, это период восстановления организма. Не уменьшайте количество часов для сна (не менее 7-8 часов), позаботьтесь о качестве (удобстве), по возможности, исключите ночную физическую и умственную активность.
✔ Для иммунитета главный враг – курение, наркотики и алкоголь, их исключаем обязательно!
Ознакомьтесь с предложенной информацией. Будьте здоровы ❤ берегите себя и свой иммунитет!
